Wdzięczność chroni serce
Czy jesteś często wdzięczny za piękno w twoim życiu? Jeśli tak, to znakomicie! Jeśli nie, to powinieneś zacząć częściej ćwiczyć wdzięczność, przynajmniej dla dobra twojego serca. Ponieważ ktoś, kto jest naprawdę wdzięczny, poprawia tym samym swoje zdrowie psychiczne, jak i jakość swojego snu i ostatecznie stan zdrowia swojego serca – jak to pokazują najnowsze wyniki badań opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne [American Psychological Association].
Wdzięczność ma działanie przeciwzapalne
Ktoś, kto często odczuwa wdzięczność, reprezentuje takie nastawienie do życia, które przejawia się w większą świadomością. Ten ktoś jest w stanie rozpoznać pozytywne strony życia i odczuwać niezbędne dla nich uznanie.
Przeprowadzone w Kalifornii badanie wykazało, że pacjenci, którzy chorowali na serce byli tym zdrowsi, im częściej byli wdzięczni za pozytywne rzeczy w swoim życiu.
„Odkryliśmy, że chorzy na serce mogą poprawić stan swojego zdrowia, jeśli częściej odczuwają wdzięczność. Im bardziej pacjenci byli wdzięczni, tym weselszy był ich nastrój i lepszy ich sen.
Pacjenci byli też mniej zmęczeni, a stany zapalne w organizmie, które bezpośrednio mają wpływ na stan zdrowia serca, zmniejszył się wprost proporcjonalnie z rosnącą wdzięcznością”,
wyjaśnia autor badania prof. Paul j. Mills z uniwersytetu kalifornijskiego, University of California, San Diego.
Wdzięcznością można poprawić zdrowie serca
Najczęściej osoby uduchowione i religijne są szczególnie wdzięczne, w związku z czym uduchowienie lub wiara są najwyraźniej bardzo dobre dla zdrowia fizycznego
Prof. Mills chciał naukowo podejść do tego zagadnienia i sprawdził niektóre parametry, by następnie dostosować do nich współzależność stopnia duchowości i wdzięczności pacjenta.
W badaniu Millsa wzięło udział 186 mężczyzn i kobiet, którzy od przynajmniej trzech miesięcy żyli z diagnozą „bezobjawowa niewydolności serca, stadium B”.
Stadium B oznacza, że u tych pacjentów zostało już stwierdzone uszkodzenie serca, w wyniku n.p. zawału, jednak nie wystąpiły u nich żadne objawy, takie jak zmęczenie czy duszność.
Ta faza choroby może być doskonale wykorzystana do zatrzymania postępu choroby i poprawy jakości życia.
Ponieważ pacjenci w stadium B w każdej chwili mogą stać się pacjentami w stadium C – w którym, niestety pojawiają się powyższe objawy niewydolności serca. Istnieje również dla pacjentów w stadium C pięć razy większe ryzyko nagłego zgonu – według prof. Millsa.
Przy pomocy testów psychologicznych został wykryty stopień wdzięczności i stanu duchowego badanych.
Następnie porównano te wartości i ich nasilenie z ewentualnie istniejącą depresją, jakością snu, zmęczeniem, wiarą w siebie i występowaniem stanów zapalnych u pacjentów.
Jak już wspomniano, im większa była wdzięczność, tym lepszy był nastrój, sen bardziej krzepiący, większa pewność siebie a stany zapalne zmniejszone. Zwłaszcza, wzrastające stany zapalne mogą znacznie pogorszyć stan uszkodzonego serca.
Załóż dziennik wdzięczności!
Aby uwyraźnić badania, naukowcy poprosili część swoich pacjentów, aby przez osiem tygodni codziennie notowali trzy rzeczy, za które czuli się wdzięczni.
Druga część nie prowadziła dziennika wdzięczności.
Oczywiście obie grupy pacjentów znajdowały się w tym czasie pod standardową opieką medyczną.
„Okazało się, że tych pacjentów, którzy codziennie robili wpisy w swoim pamiętniku wdzięczności, liczba ognisk stanów zapalnych zmniejszyła się. W tym samym czasie wzrosła zmienności rytmu zatokowego, co jest jednoznaczne z obniżonym ryzykiem ataku serca”,
wyjaśnił prof. Mills.
„Wydaje się, że wdzięczne serce jest również zdrowszym sercem, i że prowadzenie dziennika wdzięczności stanowi prostą metodę poprawy zdrowia serca.”
Źródło: https://nachrichten.zentrum-der-gesundheit.de/dankbarkeit-fuehrt-zu-mehr-gesundheit-15000031.html
Foto: Gfree